Новые сообщения на юргинском форуме

Постепенно спорт входит в моду и это действительно здорово. Люди бросают вредные привычки и начинают тренироваться. Повысился спрос и на энергетическое питание. В специализированных магазинах полки ломятся от разнообразных батончиков, энергетиков, пилюль, порошков. Что же конкретно необходимо принимать человеку, который решил увлечься спортом, и нужно ли вообще? Сейчас разберемся.

Вообще, лучше говорить добавки спортивные, так как вы не не заменяете привычную пищу, а лишь восполняете при помощи них дефицит аминокислот, витаминов, микроэлементов. Начинающим спортсменам, которые активно тренируются и уже ищут стоимость спортивного питания, прежде всего нужно принимать протеины, которые восполняют дефицит белка. Спортсмены с опытом выбирают спортивное питание в зависимости от выбранной цели, скажем, добиться подъема штанги 120 кг.



Обычно протеин пьют те, кто желает нарастить мышечную массу, но без углеводов он, можно сказать, бесполезен. Протеиновый коктейль хорошо подойдет для компенсации белка. Есть два вида протеина: долгий и медленный. Быстрый пьют утром до завтрака, а ещё сразу после спортивных занятий. Медленные протеины надо употреблять после ужина до сна.

Следующие аминокислоты. В продаже можно найти готовые комплексные аминокислоты. Фактически, это быстрый протеин в удобной фасовке. Таблетки удобны, если не получается сделать коктейль. Гейнеры - комплекс из быстроусвояемых углеводов и белков. Замечательная вещь для тех, кто хочет оперативно набрать массу и обеспечить организм энергией на время тренировки. Пьют гейнеры за 30 минут до занятий и сразу же после. При этом в утренние часы употреблять гейнеры совместно с завтраком не следует! Выгоднее всего купить креатин в интернет магазине.

Ещё один тип аминоксилот - BCAA. BCAA содержат в себе изолейцин, лейцин, валин. Рекомендуется их применять, чтобы понизить потерю массы мускулатуры в период жиросжигания. Капсулы принимают после и до тренировок. L-карнитин повышает выносливость и благоприятно влияет на сосуды и сердце. В случае, если планируете много заниматься, рекомендуем принимать и глютамин. При постоянных тренировках он снижает дефицит глютамина, отсутствие которого понижает процесс регенерации и иммунитет.